如果腦袋空空的......喝水!

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 17-08-200501:57 pm#1



你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率?

其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!

那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!

(一) 三餐後喝水

醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,

不喜歡喝白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,

然而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,
因為蔬果汁可以補充多種養分,

而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收,

最近市面上出現了 Light 的運動飲料,
對於不常運動的上班族來說,
是補充水分和電解質相當適合的選擇。

(二) 起床一杯水

清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,

因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便秘,

更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高,

這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。

(三) 睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,
而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,
這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,
讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態,
同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。
阿樂 18-08-200508:14 pm#2



無論夏天或冬天, 我也發覺晚上冇發惡夢朝早起床由頭到腳都會有些汗, 係咪唔正常呢?
鹹魚 18-08-200509:04 pm#3



睡眠時會出汗...
1.檢查屋內空氣調節 ~~ 溫度太高自然會出汗
2.去醫生處檢查是否有鼻敏感 ~~ 呼吸不暢,多做了不必要的呼吸動作
 19-08-200505:46 am#4



唔係馬﹖睡前飲水會眼腫播。。。
阿樂 19-08-200502:54 pm#5



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鹹魚 張貼時間: 8/18/2005 5:04:00 AM

睡眠時會出汗...
1.檢查屋內空氣調節 ~~ 溫度太高自然會出汗
2.去醫生處檢查是否有鼻敏感 ~~ 呼吸不暢,多做了不必要的呼吸動作
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1. 冬天都係咁, 所以我諗唔關温度事.
2. 我係有鼻敏感(花粉症), 但唔係一年四季都有加嘛!
鹹魚 19-08-200503:27 pm#6



咁你比較下,係唔係食左藥果晚就冇汗囉.
 20-08-200512:49 pm#7



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阿樂

1. 冬天都係咁, 所以我諗唔關温度事.
2. 我係有鼻敏感(花粉症), 但唔係一年四季都有加嘛!
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那阿樂不能送花給女友囉

鹹魚 20-08-200501:33 pm#8



佢比阿樂嫂收哂d錢,唔駛送架喇.
 20-08-200501:34 pm#9



哈哈...只能送可樂囉
鹹魚 20-08-200503:05 pm#10



我可以贊助兩片檸檬.
 20-08-200503:23 pm#11



我贊助三片薑啦
阿樂 25-08-200504:10 am#12



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鹹魚 張貼時間: 8/19/2005 11:05:00 PM

我可以贊助兩片檸檬
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你儲埋唔少啦!
阿樂 25-08-200504:12 am#13



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敏 張貼時間: 8/19/2005 11:23:00 PM

我贊助三片薑啦
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你果然夠薑!
鹹魚 25-08-200504:17 am#14



薑汁檸檬可樂,可以醫傷風....正.
 25-08-200502:23 pm#15



好飲
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